Техника и методика обучения эстафетному бегу реферат

10.10.2019 Павел DEFAULT 0 comments

Лучше всего если скоростb бегунов в момент передачи эстафеты будет одинакова. Улучшение состояния здоровья и физической подготовленности подростков с использованием оздоровительного бега. Ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафету левой рукой. С наступлением утомления сила мышц, участвующих в отталкивании, снижается, уменьшается длина бегового шага, а значит, падает скорость. Методика обучения технике эстафетного бега Эстафетный бег имеет много разновидностей.

Эстафетный бег пользуется большой популярностью у зрителей. В легкой атлетике различают следующие виды эстафетного бега:. Рациональная техника, специальная методика тренировки, система отбора спортсменов и психологическая подготовка — все это является основными критериями для создания хорошей эстафетной команды.

Техника бега по дистанции в эстафетах не отличается от техники бега соответствующих видов. Особенностью техники эстафетного бега является техника передачи эстафетной палочки на высокой скорости в соответствии с видом эстафеты. В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге палочку нужно передавать в коридоре длиной 20 м.

В эстафете 4х м бегунам II, III и IV этапов дается дополнительный разбег от начала коридора в пределах 10 м, что позволяет набрать более высокую скорость к месту передачи эстафетной палочки. Поэтому при расстановке участников команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности.

В эстафетном беге 4 х м и всех остальных эстафетах дополнительного разбега не дается, и участники должны стартовать, находясь в метровом коридоре. Скорость бега в этих эстафетах ниже, и поэтому не дается дополнительного разбега.

Эстафетный бег может осуществляться: 1 без перекладывания эстафетной палочки; 2 с перекладыванием эстафетной палочки. Обычно первый способ используется в коротких техника и методика обучения эстафетному бегу реферат, где передача происходит на высоких скоростях, второй способ используется во всех остальных эстафетах. Упражнения и задания по формированию навыков записи.

Основные этапы процесса обучения плаванию.

7358605

Биомеханические закономерности техники передвижения в воде. Сущность словесного, наглядного и практического эстафетному бегу обучения плаванию. Применение зеркального показа при изучении общеразвивающих упражнений. История возникновения и техника применения техники декупаж.

Средства развития творческого воображения детей. Технологии преподавания техники декупаж в начальной школе. Педагогический анализ опыта исполнения техники декупаж в начальной школе. Анализ психолого-педагогической литературы по проблеме использования нетрадиционной техники в работе с детьми младшего дошкольного возраста. Виды и особенности нетрадиционной техники.

Разработка и реферат развития изобразительных умений дошкольников. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Педагогика Анализ техники и методика обучения техники эстафетного бега 4х Анализ техники и методика обучения техники эстафетного бега 4х Понятие, цели обучения бега, распределение участников по этапам.

Методика держания палочки на первом этапе и расположение колодок, а также ее передачи. Схема определения отметки для начала бега, принимающего эстафету. Обучение техники эстафетного бега. На 1-ом этапе бег начинается с низкого старта.

Техника эстафетного бега

Расстояние может увеличиваться за счёт наклона туловища бегуна, передающего эстафету. Литература 1. Размещено на Allbest. Улучшение состояния здоровья и физической подготовленности подростков с использованием оздоровительного бега. Прогнуться в пояснице, выводя таз. Наклоны туловища в сторону отведенной ноги, а затем вперед —вниз, одновременно опуская плечо и руку, противоположные стоящей ноге.

По мере развития гибкости, эластичности мыщц и связочного аппарата и знакомства с техникой барьерного бега занимающиеся приступают к овладению техникой преодоления препятствий и ритмикой бега между.

  • Педагогический анализ опыта исполнения техники декупаж в начальной школе.
  • Крепкина, Л.
  • Толщина и длина шипов зависят от конструкции дорожки.
  • Методические указания : многократное пробегание всей дистанции командой утомительно, поэтому передачу эстафеты лучше отрабатывать парами связками - первый этап со вторым и третий этап с четвертым; на следующий день тренировать передачу второго с третьим этапом ; тренировка в передаче всех вместе; последовательность тренировок можно менять.

В первую очередь следует освоить упражнения, направленные на овладение правильным выполнением отталкивания и входом на препятствие. Стоя спиной к гимнастической стенке или препятствию и опираясь на него, делается подъем и выпрямление маховой ноги над барьером, затем нога возвращается в исходное положение.

Опорную ногу в колене не сгибать. Стоя между барьерами и опираясь на них руками, делается подъем маховой ноги с продвижением таза. Делать подскоки на толчковой ноге, удерживая маховую ногу под прямым углом, разгибая и сгибая ее в коленном суставе при Каждом подскоке.

Толчковая нога при этом не сгибается. Имитация атаки барьера, поставленного у гимнастической стенки или гимнастического коня, стопки матов. Затем в обучении применяются подводящие упражнения для овладения техникой работы толчковой ноги.

Техника и методика обучения эстафетному бегу реферат 8086044

При выполнении этих упражнений необходимо следить за тем, чтобы опорная нога не сгибалась в колене. Для решения этой задачи на дорожке ставятся 3 — 5 барьеров высотой 50 — 60 см на расстоянии 7 м друг от друга.

Расстояние от линии старта до первого барьера составляет около 7 — 7,5 м. Движения рук также несколько отличаются от движений рук при беге по прямой. Правая рука направлена больше внутрь, а левая — несколько наружу.

При этом плечи несколько поворачиваются влево.

8.4. Методика обучения технике эстафетного бега

На последних метрах поворота необходимо плавно уменьшить наклон тела и в момент выхода на прямую выпрямиться. Во время бега на м бегун может при выходе из поворота сделать 2—3 шага, как бы выключившись из предельных усилий, после чего снова бежать с полной интенсивностью до финиша.

Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции или снизить влияние негативных факторов на нее. Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений. Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован. Техника бега на протяжении первых м мало изменяется.

Первую половину дистанции рекомендуется пробегать на 0,1—0,3 с хуже лучшего времени на м при беге по прямой. В основе техники бега м лежит спринтерский свободный шаг. Бег проводится с относительно меньшей интенсивностью, чем на дистанциях и м. Наклон туловища на поворотах Бег со старта начинается так же, как и бег на м.

Развив необходимую скорость, бегун переходит на свободный шаг, стремясь поддерживать приобретенную скорость возможно дольше. Следует пытаться преодолеть дистанцию в относительно равномерном темпе. Кривая скорости бега м очень быстро и высоко поднимается в начале первых м, держится примерно на том же уровне вторые м, затем постепенно снижается на третьих м и резко — на последних м, особенно за 70—50 м до финиша. Бегун на м должен пробежать первые м лишь на 0,3—0,5 с медленнее, чем он может пробежать только м, а первые м —на 1,3—1,8 с хуже своего личного рекорда в беге на эту дистанцию.

Техника бега на протяжении первых м мало изменяется. На последних м в связи с быстро прогрессирующим утомлением она изменяется существенно—падает из-за уменьшения частоты шагов вследствие роста времени опоры и полета и в меньшей степени — длины шагов Ф. Гусейнов, Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем:. В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки станки.

Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей. В практике применяются четыре разновидности низкого старта по расположению колодок : 1 обычный; 2 растянутый; 3 сближенный; 4 узкий. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, то есть расстояние до первой техника и методика обучения эстафетному бегу реферат и от первой до второй равно длине голени.

Техника и методика обучения эстафетному бегу реферат 1914

Как мы уже говорили, применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал. По продольной оси расстояние между осями колодок устанавливается от 15 до 25 см. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч.

Взгляд направлен на техника и методика обучения эстафетному бегу реферат 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта. Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки. Обычно высота подъема таза находится на 7—15 см выше уровня плеч.

Плечи выдвигаются несколько вперед, чуть за линию старта. Бегун опирается на руки и колодки. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду.

В этом положении большое значение имеют углы сгибания ног в коленных суставах. Значения этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности при становлении позы стартовой готовности, применяя транспортир или модели углов из деревянных реек.

Для исправления этой ошибки необходимо снизить скорость пробегания отрезков. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. В беге на короткие дистанции спортсмены бегут по отдельным дорожкам шириной 1,25 м всю дистанцию. Задача 2.

Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован. Услышав стартовый сигнал выстрел, команда голосомбегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки. Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах рис.

Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к направлению вектора горизонтальной скорости. Начинающим бегунам можно дать образное сравнение, будто они толкают вагонетку: чем острее угол толкания, тем больше усилий они прикладывают для создания скорости.

В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — техника и методика обучения эстафетному бегу реферат. При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. Низкий наклон головы и высокий подъем таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться. Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона.

Стартовый разгон.

Техника и методика обучения эстафетному бегу реферат 7087

Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, техника и методика обучения эстафетному бегу реферат зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания под острым углом к дорожке с максимальной силой и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем 6 —7-й шаг начинает подъем туловища.

В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона. Первые шаги бегун выполняет, ставя маховую ногу вниз —назад, толкая тело. Чем быстрее выполняется это движение в совокупности с быстрым сведением бедер, тем энергичнее произойдет следующее отталкивание. Первый шаг надо выполнять максимально быстро и мощно, чтобы создать начальную скорость тела бегуна.

В связи с наклоном туловища длина первого шага составляет — см. Специально сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов их длина обеспечивает более высокую скорость.

На первых шагах ОЦМ бегуна находится впереди точки опоры, что создает наиболее выгодный угол отталкивания и большая часть усилий идет на повышение горизонтальной скорости.

Обучающее видео по передаче эстафетной палочки

На последующих шагах ноги ставятся на проекцию ОЦМ, а затем — впереди. При этом техника и методика обучения эстафетному бегу реферат выпрямление туловища, которое принимает такое же положение, как и в беге на дистанции. Надо сказать, что нет четкой границы между стартовым разгоном и бегом по дистанции. В стартовом разгоне скорость бега увеличивается в большей степени за счет удлинения длины шагов и в меньшей степени за счет частоты шагов. Нельзя допускать чрезмерного увеличения длины шагов — тогда получится бег прыжками и произойдет нарушение ритма беговых движений.

Только выход на оптимальное сочетание длины и частоты шагов позволит бегуну набрать максимальную скорость бега и приобрести эффективный ритм беговых движений. В беге на короткие дистанции нога ставится на опору с носка и почти не опускается на пятку, особенно в стартовом разгоне. Быстрая постановка ноги вниз-назад по отношению к туловищу имеет важное значение для увеличения скорости бега. В стартовом разгоне руки должны выполнять энергичные движения вперед-назад, но с большей амплитудой, вынуждая ноги выполнять также движения с большим размахом.

Стопы ставятся несколько шире, чем в беге на дистанции, примерно по ширине плеч на первых шагах, затем постановка ног сближается к одной линии.

Чрезмерно широкая постановка стоп на первых шагах приводит к раскачиванию туловища в стороны, снижая эффективность отталкивания, так как вектор силы отталкивания действует на ОЦМ под углом, а не прямо в. Этот бег со старта по двум линиям заканчивается примерно на 12—м метре дистанции.

Бег по дистанции.

Реферат причины наступления родовРечевая культура учителя рефератНагноительные заболевания плевры реферат
Стандарт оформления курсовой работы 2019Значение физической культуры в жизни современного человека рефератКак делать доклад в институт
Реферат современные концепции маркетингаЗащита программного обеспечения курсовая работаРеферат белорусская наступательная операция
Требования к оформлению стендового докладаРеферат на тему скрининг новорожденныхДиссертация на тему рецидив преступлений
Оскар и розовая дама рецензияОтчет по практике в турфирме бронированиеСоциальная работа с лицами бомж курсовая

Задача 1. Создать представление о технике эстафетного бега Решая эту задачу, необходимо: дать краткую характеристику эстафетному бегу; ознакомить занимающихся с историей эстафетного бега; рассказать правила соревнований; показать технику передачи эстафетной палочки различными способами; разобрать кинограммы с техникой эстафетного бега.

Задача 2. Обучить передаче и приему эстафетной палочки Средства : передача и прием эстафетной палочки на месте с предварительной имитацией движений рук как при беге; то же, но на время; передача и прием эстафетной палочки в ходьбе; то же, но в медленном, а затем в быстром беге. Задача 3.