Реферат стресс и стрессовые ситуации

21.09.2019 fendvenkuyco DEFAULT 0 comments

Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений. Всевозможные неблагоприятные факторы, встречающиеся в нашей жизни каждый день, вызывают реакцию стресса. Интерналы же предпочитают конструктивные стратегии совладения с трудностями, стараясь видеть их источник в себе. А можно ли по-другому? Многие люди стараются не поддаваться надвигающемуся стрессу. Люди должны иметь правильное представление об ожиданиях руководства - что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека.

Заняться любой отвлекающей деятельностью. Локальная концентрация помогает вытеснить из сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом. Основной вывод можно сформулировать таким образом. Стресс - это неизбежность, о которой необходимо знать и всегда помнить. При этом стресс можно предвидеть, можно подготовиться к его приходу и постараться эффективно справиться с.

Что такое стресс и как с ним бороться Стресс - это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.

Теория стресса Г. Рассмотрим возможные реакции организма на стресс: Реакция стресса.

Как успокоиться в стрессовой ситуации? - 5 советов для преодоления стресса

Две другие реакции активные и подчинены воле человека. Использование этих методов при необходимости доступно каждому. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе: 1. Противострессовое дыхание; 2. Релаксация; 3. Рациональное восприятие окружающей обстановки; 4.

Смена обстановки; 5.

Нет человека стоящего выше или ниже закона эссе38 %
Эссе на тему мои лидерские качества65 %
Успенский крокодил гена и его друзья рецензия47 %
Курсовые работы по семейной педагогике35 %

Мы все временами испытываем его — может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда мы встаем, представляясь в классе или как повышенную раздражительность, или как бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций.

Стресс — это естественная часть человеческого существования. Тот тип стресса, который имеет отношение к руководителям, характеризуется чрезмерным психологическим реферат стресс и стрессовые ситуации физиологическим напряжением. Стрессовое напряжение — это напряженное состояние организма, то есть неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование стрессовую ситуацию. Если множество различных позитивных и негативных стрессов сменяют друг друга, то тело и дух постоянно напряжены, даже по ночам.

Если же это напряжение долго не ослабевает, страдает наше здоровье. Все симптомы возникшей болезни могут получить объяснение исходя из основного нарушения, а именно резкого ослабления иммунной системы в результате стрессов. Те, кто плохо переносят стресс, нежелательны при приеме на работу.

Реферат стресс и стрессовые ситуации 905

Хотя в ходе первого собеседования вас прямо не спросят о вашем отношении к стрессовым ситуациям, однако зададут вам вопрос - индикаторы стресса или соответствующих симптомов. Эти индикаторы или симптомы варьируют от потери веса или его прибавления, нарушений сна и чувства полной разбитости, расстройства кровообращения и болей в желудке, болей в спине.

Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны.

Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. Тот тип стресса, который мы будем рассматривать в данной работе, определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, реферат стресс и стрессовые ситуации, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце.

Реферат. "Стрессы и их значение в жизни человека"

Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и др. Снижая эффективность и благополучие индивидуума, чрезмерный cтресс дорого обходится организациям. Многие проблемы сотрудников, которые отражаются как на их заработке и результатах работы, так и на здоровье и благополучии сотрудников, коренятся в психологическом стрессе.

Стресс прямо и косвенно увеличивает затраты на достижение целей организаций и снижает качество жизни для большого числа трудящихся. Стресс может быть вызван факторами, реферат стресс и стрессовые ситуации с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека. Причины стрессов, или стрессоры, условно делят на две группы : физические и психические сигнальныеподобно этому различают стрессы физиологические и психоэмоциональные. К физиологическим стрессам можно отнести реакции организма на:.

К психоэмоциональным стрессам относят реакции на сигнал опасности :. У человека, кроме таких факторов, причиной стресса могут быть информационные перегрузки и дефицит, недостаток времени, неопределенность исхода. В последние годы обращают внимание на производственные стрессы :. Рассмотрим те факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс.

Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, то есть задание, которое следует завершить за конкретный период времени.

Работнику просто поручили непомерное количество заданий или необоснованный уровень выпуска продукции на данный период времени. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация чувство крушенияа также чувство безнадежности и материальных потерь.

Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Работник, не получающий работы, соответствующей его возможностям, обычно чувствует фрустрацию, беспокойство относительно своей ценности и положения в социальной реферат стресс и стрессовые ситуации организации и ощущает себя явно невознагражденным.

Конфликт ролей. Конфликт ролей возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, продавец может получить задание немедленно реагировать на просьбы клиентов, но, когда его видят разговаривающим с клиентом, то говорят, чтобы он не забывал заполнять полки товаром. Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия.

Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания.

8993852

Например, директор завода может потребовать от начальника цеха максимально увеличить выпуск продукции, в то время как начальник отдела технического контроля требует соблюдения стандартов качества.

Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с.

Неопределенность ролей. Неопределенность ролей возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но и уклончивы реферат стресс и стрессовые ситуации неопределенны.

Люди должны иметь правильное представление об ожиданиях руководства - что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать. Неинтересная работа. Некоторые исследования показывают, что индивидуумы, имеющие более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной работой.

Существуют также и другие факторы. Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

Итак, стресс - это напряженное состояние организма, то есть неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование стрессовую ситуацию.

Стрессовые ситуации - внешние причины стресса

Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Рассмотрим различные состояния человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения.

Сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной чувства в сферу рациональную разум и тем самым ликвидировать нежелательное состояние. Признаки стрессового напряжения. Невозможность сосредоточиться на чем-то. Слишком частые ошибки в работе. Ухудшается память.

  • Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце.
  • Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней — это так называемая плохая адаптация.
  • Неполную столовую ложку сухой травы залить 2 стаканами кипятка.
  • Стресс в деятельности руководителя Факторы характерных особенностей управленческой деятельности.
  • Изучить виды и типы стрессов.

Слишком часто возникает чувство усталости. Очень быстрая речь. Реакцию реферат стресс и стрессовые ситуации вызывают неблагоприятные факторы стрессорыи человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к новой для него ситуации.

Затем наступает выравнивание или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней — это так называемая плохая адаптация.

Как следствие этого могут возникать различные физические или психические отклонения в состоянии здоровья. Частые стрессы способны привести к истощению адаптационной защитной системы организма, что в свою очередь, может стать причиной психосоматических заболеваний. У стресса есть научное определение. Оно было введено в году канадским физиологом Г.

В середине века Селье изучал стрессы, вызванные большей частью физиологическими причинами, такими как: чрезмерная боль, шум, воздействие экстремальных температур, реакции организма на прием ряда лекарственных препаратов и т. Но у наших современников понятие стресс ассоциируется только с психологическим дискомфортом и с психологическими причинами. Возможно, сейчас это стало более актуальным. И современному человеку, разумеется, неплохо бы всегда помнить, что любая сильная эмоция несет в себе потенциальную угрозу возникновения стресса.

Это может быть даже банальное соревнование, где один обязательно выиграет, а другой обязательно проиграет.

Реферат стресс и стрессовые ситуации, надо отметить, что стресс возможен у любой стороны, независимо от результата.

Наука утверждает, что нельзя. А можно ли по-другому?

Стресс — от английского stress — давление, нажим, напряжение — в психологии, физиологии и медицине — состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях как в повседневной жизни, так и в специфических обстоятельствах, например во время космического полёта.

Стресс связан практически с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего стресс делает. Основоположник учения о стрессе Г. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Стресс — это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Стресс — это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные стрессовые окружающей среды. Стресс — это состояние повышенного нервного напряжения, вызываемое сильным воздействием.

Данные определения лаконичны и просты, но чтобы понять, что такое стресс вовсе не обязательно заглядывать в словари — достаточно посмотреть.

Стресс — это все что нас окружает. Стресс — это наша жизнь. Можно ли жить без стресса? Наука утверждает, что. Жизнь не терпит постоянства и стабильности, и, конечно же, именно она — главный источник стресса, поэтому полностью избавиться от стресса можно только с приходом смерти. Различаются физиологический стресс перенапряжение физиологических функций и психологический стресс.

Физиологический стресс вызывается непосредственным действием неблагоприятного стимула на организм. Например, мы погружаем руку в ледяную воду и у нас возникают стереотипные реакции мы выдергиваем руку из воды. Психологический стресс может возникать не в силу объективных характеристик ситуации, а в связи с субъективными особенностями восприятия ее человеком. Поэтому невозможно выделить универсальные психологические стресс и универсальные ситуации, вызывающие психологический стресс в равной мере у всех людей.

Например, даже очень слабый раздражитель в определенных условиях может играть роль психологического стрессора или один, даже очень сильный раздражитель, не может вызвать стресс у всех без исключения людей, подвергшихся его воздействию. Эти факторы весьма важны при оценке эмоционального состояния человека, особенно в судебно-следственной практике. Психологический стресс подразделяется на информационный и эмоциональный.

Информационный стресс возникает в условиях оперативно-информационной перегрузки человека при выполнении им усложненных управленческих функций с высокой степенью ответственности за последствия принимаемых решений например, в условиях аварийной ситуации. Эустресс — положительные эмоциональные реакции организма на предъявляемые к нему требования, соответствующие его ресурсам; дисстресс — эмоционально-стрессовые состояния, характеризуемые отрицательными переживаниями в силу недостатка имеющихся ресурсов для реализации предъявляемых требований.

Но и ситуации том и в другом случае, каким бы стресс стрессовые ситуации был — положительным или отрицательным, это всегда будет состояние потери равновесия. Таким образом, можно отметить, что стресс присущ самой нашей жизни, он — неотъемлемый компонент существования. Итак, стресс является универсальной реакцией живого организма и может оказывать на человека не только отрицательное, но и положительное влияние.

Стресс — постоянный спутник нашей жизни, а в стрессовые ситуации случаях например, в спорте или при сдаче экзаменов совершенно очевиден. Прежде всего, это относится к витаминам А, Реферат, Е и группы В. При стрессе надо включать в питание продукты, содержащие эти витамины. Витамина А много в зелёных листовых овощах, моркови, абрикосах, тыкве, а витамина С — в цитрусовых, чёрной смородине, киви, капусте, шиповнике. Чтобы восполнить недостаток витаминов группы В, нужно есть крупы, йогурты, печень, тыкву, хлеб, нежирное мясо, рыбу, орехи.

А растительное масло, особенно нерафинированное, - отличный источник витамина Е. При стрессе ускоренно расходуются минеральные вещества — магний, кальций, цинк. Дефицит магния можно компенсировать зелёными овощами и травами, стрессовые ситуации, морковью, помидорами, орехами; кальций — молоком и молочными продуктами. Цинк содержится в постном мясе, говяжьей печени, проросших зёрнах пшеницы. Реферат стрессе организм нуждается в глюкозе.

Так что можно побаловать себя сладкими фруктами и мёдом. Салат, шпинат, капуста и паприка, например, богаты цитофином — веществом, улучшающим настроение. В молоке есть казоморфин.

В защита населения от пожаров реферат содержится серотонин, дающий ощущение лёгкости и веселья. Чтобы придерживаться антистрессовой диеты, нужно пить поменьше кофе, чёрного чая и поменьше есть красного мяса, жирных продуктов, отказаться от острых специй. Чай можно заменить отварами трав, оказывающими успокоительное действие, например, горца птичьего или мяты поперечной. Ничего так не успокаивает, как музыка.

Музыка — это чрезвычайно мощный инструмент для борьбы со стрессом. Её можно использовать двумя способам — для расслабления и стимулирования.

Горячая ванна снимает стресс. Холодная вода оказывает противоположное действие, отводя кровь от конечностей. Можно также подержать руки под струёй горячей воды. Стресс вызывает образование адреналина, которое вызывает напряжение мышц, отчего адреналина образуется ещё. Хороший способ разорвать этот круг — обнаружить, какие мышцы являются мишенями, то есть сокращаются под напряжением. Обычно это мышцы сзади на шее и в верхней части спины. Их нужно массировать пару минут.

Облегчить состояние при ситуации помогают эфирные масла: апельсина, лаванды, пихты, розы или шалфея. Можно принимать ванны со специальными успокаивающими пенами, гелями и ароматическими солями. Если под рукой нет ничего из перечисленного, то можно воспользоваться обычной поваренной солью.

На ванну потребуется ,5 стакана соли. Температура воды должна быть 37 градусов, а продолжительность процедуры минут.

Реферат стресс и стрессовые ситуации 8775

С давних времён известны и лечебные свойства цвета. Они основаны на том, что волновые вибрации основных цветов оказывают восстанавливающее действие на организм и его функции. Так, зелёный цвет гармонизирует деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, жёлтый — тонизирует организм, белый — снимает напряжение. Этот мини-тест призван помочь обнаружить симптом стрессового состояния организма. Если на реферат стресс и стрессовые ситуации вопросы вы хотя бы в двух случаях дали положительный ответ, вам уже можно консультироваться с врачом.

Сложите баллы, которыми оцениваются события, произошедшие с вами за последний год. Jump to Content. Литературное творчество Музыкальное творчество Научно-техническое творчество Художественно-прикладное творчество. Введение 2. Основная часть 3. Заключеие 4. Приложение 5.

Человек не может полноценно функционировать, если на его органы чувств не действует достаточное число соответствующих раздражителей. Зеленый и синий - успокаивают и усыпляют, снижают артериальное давление и частоту дыхания. В этой стадии нормализуется обмен веществ, выравниваются сдвиги, которые наступили вначале неблагоприятного воздействия стрессора. В обобщенном виде к ситуациям, вызывающим стресс, надо отнести следующие:. Психосоматика - что это такое Психотерапевт понимает под психосоматикой заболевания внутренних органов и систем организма, возникающие вследствие воздействия психических или эмоциональных факторов.

Список литературы. Куженкино г. Оглавление Введение……………………………………………………………. В этом году г я заканчиваю одиннадцатый класс. Чтобы раскрыть эту тему я поставила для себя следующие реферат Изучить механизм развития стресса.

Изучить причины вызывающие стресс. Изучить симптомы, стрессовые во время стресса. Изучить виды и типы стрессов. Изучить болезни, которые возникают впоследствии стресса. Изучить профилактику и лечение стресса.

В этой униге я использовала информацию о болезнях, реферат стресс и стрессовые ситуации возникают впоследствии стресса.

В обобщенном виде к ситуациям, вызывающим стресс, надо отнести следующие: необходимость ускоренной обработки информации в условиях дефицита времени; вредные экологические стимулы окружающей среды; осознаваемая угроза значимых для человека ценностей и ситуации нарушение физиологических функций; изоляция от коллектива, остракизм, бойкот; отсутствие контроля над событиями и невозможность что-либо изменить в ситуации.

Разумова, имеющиеся стрессовые стресс можно разбить на следующие четыре группы: 1. Стрессоры рассогласования деятельности. Физические и природные стрессоры: а мускульные нагрузки, хирургические вмешательства, медицинские процедуры, травмы, темнота, яркий свет, сильный неприятный звук, сибрация, дизайн мода реферат, высота, холод, жара, землетрясение и т.

Физиологические особенности организма и внешние факторы, способствующие развитию стресса III. Разрушительное действие стресса IV. Вот самые частые и наиболее яркие проявления стресса на физиологическом уровне: Скачкообразное повышение артериального давления, сопровождающее ощущением жара — будто кровь бросилась в голову.

Реферат стресс и стрессовые ситуации 9987643

Такие эмоциональные реакции могут стать причиной ошибочного диагноза, и человека будут долго и безуспешно лечить от гипертонии. Боли в области головы напоминающие мигрень, иногда сопровождающиеся головокружением и шеи нередко связываемые с шейным остеохондрозомв области сердца ошибочно расцениваемые как заболевания сердца, особенно если наблюдаются усиленное сердцебиение или перебои ритма и в реферат стресс и стрессовые ситуации живота похожие на боли при язвенной болезни, холецистите или панкреатите, у женщин — андексите и др.

Что же реферат стресс и стрессовые ситуации таких состояний, сопровождающихся болевыми приступами, как дискинезия желчевыводящих путей, то как показывает опыт, они в основном связаны именно со стрессами и служат телесным выражением негативных эмоций.

Она может служить причиной обращения к терапевту по поводу астмы. Как правило, эта одышка обусловлена факторами, обычно провоцирующими ее возникновение при терапевтических заболеваниях физической нагрузкой, вдыханием загрязненного воздуха, пребыванием на открытом воздухе в холодную погоду.

Кроме того, такая одышка сопровождается тревожными переживаниями различной степени выраженности — от легкого беспокойства до приступов паники. Перехватывание голоса, ощущение комка в горле, иногда сопровождающееся затруднением глотания. Эти симптомы приводят обычно на прием к отоларингологу. Если еще и худеет, то врачи начинают искать у него различные заболевания — от эндокринологических тиреотоксикоз, сахарный диабет до онкологических.

Нарушение сна — бессоница или, наборот, сонливость.

Стрессы и стрессовые ситуации

При этом сон либо сопровождается неприятными сновидениями, из-за которых он становится тревожным, беспокойным, либо, наоборот, сновидений не бывает. В последнем случае сон приобретает характер поверхностного и не приносит отдыха: человек, просыпаясь, чувствует себя усталым и разбитым.