Польза физкультуры для здоровья реферат

29.09.2019 Каролина DEFAULT 2 comments

Высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Наукой доказано и практикой многократно подтверждено, что водные процедуры в сочетании с физическими упражнениями способны творить чудеса, Кратковременное прохладное обтирание или обливание снимает чувство утомления, придает бодрость, поднимает настроение. Для закаливания горла рекомендуется ежедневно утром и вечером полоскать рот холодной водой. Все эти признаки в своей совокупности присущи только физической культуре. Грязнулями бывают, как правило, ленивые люди. Вам еще не трудно ходить по магазинам, выносить мусор, поднимать на руки внучонка?

Благодаря физкультуре, укрепляется мышечная и костная системы, улучшается обмен веществ, увеличивается поясничный изгиб позвоночника и амплитуда подвижности суставов. Во время упражнений ритмичные и глубокие дыхательные движения способствуют правильному кровообращению, что очень важно для сердечной деятельности. Мышечная нагрузка позволяет крови поступать в кровяное русло в полном объеме, транспортируя к клеткам и тканям необходимую порцию кислорода, а значит, способствуя улучшению обмена веществ.

Таким образом, просиживая большую часть времени сначала за партой в школе, потом дома за компьютером, подросток постепенно теряет свое здоровье. А компьютер еще и отдаляет его польза физкультуры для здоровья реферат семьи.

Совместные подвижные игры и физкультура помогут решить обе эти проблемы. Да и самим родителям такие занятия будут очень полезны, а малыши уже с детства привыкнут к выполнению ежедневных несложных упражнений, а это и здоровье, и хорошая фигура, и ясные мысли в голове.

Польза физкультуры для здоровья реферат 6709

Здоровья Вам и вашей семье! Для родителей и детей. Здоровье своё бережём с малых лет.

Польза физкультуры для человека

Оно нас избавит от болей и бед! Ведь здоровье — это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь. Ещё раз о ЗОЖ. Личная гигиена человека. Как польза физкультуры для здоровья реферат думаете, можно ли заболеть от несоблюдения личной гигиены? Грязь и неряшливость в одежде — это пренебрежение к своему здоровью, а нечистоплотность — это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям.

Грязнулями бывают, как правило, ленивые люди. Ленивые школьники скучают на уроках, плохо учатся, они не хотят выполнять никаких поручений, не любят чисто писать в тетрадях, читать книги.

Петя мечтает. Если б мыло приходило. Кроме того, во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам.

Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кроветворение. Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, то есть служит профилактикой возможных заболеваний. Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значение для вентиляции лёгких.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Охрана польза физкультуры для здоровья реферат здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих.

Исходное положение — стоя, стопы сомкнуты, руки согнуты, кисти сжаты в кулаки. Сидя на полу, руки в стороны. Рассчитавшись по порядку номеров, дети становятся за несколько шагов от ровной высокой стены. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Ученые из США показали: частые занятия физкультурой на 37 процентов снижают жалобы на здоровье в условиях эмоциональных перегрузок.

Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к годам польза физкультуры для здоровья реферат себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.

Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

838820

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно.

Польза физкультуры для здоровья реферат отдых. Один из способов облегчить детям учебу — научить их чередовать умственное напряжение с физической работой, то есть активно отдыхать во время выполнения домашних уроков.

Давно замечено, что однообразная работа быстро утомляет и работоспособность падает. У младших школьников усталость наступает уже после 25—30 мин сосредоточенных занятий. Умственная усталость проявляется в снижении внимания, увеличении количества ошибок при письме и чтении, ухудшается усвоение материала. Нарушение осанки приводит к замедлению кровообращения, что, в свою очередь, снижает другие функции организма. Чтобы избежать таких явлений, надо переключать внимание на физическую польза физкультуры для здоровья реферат.

Чтобы расправить спину, нужно сделать упражнение на разгибание туловища, выпрямить затекшие ноги, разогнать кровь в кистях рук. На эти упражнения отводится всего 2—3 мин, их можно выполнить, не отходя от своего рабочего стола. Нагрузки, как при любых занятиях, наращиваются постепенно, начинаются с потягивания и кончаются успокаивающими движениями.

Учащиеся начальных классов проводят такие физкультминутки после 30—40 мин работы над уроками. Более продолжительные занятия физическими упражнениями называются физкультпаузами. Они чередуются примерно. Комплексы физкультминуток выполняются по понедельникам и вторникам, а физкультпауз — в остальные дни.

Почему так? После воскресного отдыха организм не так быстро устает, поэтому достаточно минутного активного отдыха. Еще лучше, если форму отдыха соотносить с конкретной нагрузкой в школе.

Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы. Jump to Content. Гимнастика перед сном выполняется, когда нет возможности погулять на свежем воздухе. Выполнять 2—3 мин в быстром и медленном темпе.

Например, в дни недели, когда бывают наиболее трудные уроки, выполнять комплекс физкультпаузы. Перед тем как приняться за урок по предмету, который дается труднее других, полезно проделать упражнения физкультпауз.

Значение физической культуры и спорта в жизни человека

Повторение одних и тех же упражнений утомляет своим однообразием, поэтому комплекс следует обновлять каждые 10 дней. Упражнение 1. Исходное положение — сидя на стуле, руки вдоль тела— расслабленно, спина прямая. Медленно наклонять голову назад —.

Реферат на тему как появилось изобразительное искусство71 %
Роль аминокислот в организме человека реферат82 %
Отчет по преддипломной практике студента бухгалтера12 %
Корпоративная и социальная ответственность реферат82 %
Снежный барс фото и доклад74 %

Упражнение 2. Исходное положение — сидя на стуле, руки к плечам, лопатки соединить. Упражнение 3. Исходное положение — сидя, руки полусогнуты и расслаблены на столе. Поднять правую руку вперед, отвести ее в сторону, сочетая движение с поворотом туловище, вернуться в исходное положение.

Те же другой рукой в левую сторону. Упражнение 4. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки, 1 — присед на правой ноге, левую польза физкультуры для здоровья реферат сторону, руки вперед, пальцы выпрямить и расставить, 2 — исходное положение. Платежи бюджетных реферат же на левой ноге. Исходное положение — сидя на стуле, руки к плечам. Руки поднять вверх, потянуться всем телом, вернуться в исходное положение.

Исходное положение — сидя, руки к плечам, лопатки соединить. Наклоны вправо — влево. Исходное положение — стоя, стопы сомкнуты, руки согнуты, кисти сжаты в кулаки. Три пружинистых приседа на всей ступне, руки вперед, пальцы расставить. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклониться, руками коснуться пола, затем наклон назад, руки вверх. Исходное положение — сев на ноги скрестно по-восточномуруки к плечам. Руки вверх, потянуться, вернуться в исходное положение.

Повторить 8. Исходное положение сев по-восточному, руки на коленях. Исходное положение — упор сидя. Повторить 6. Исходное положение — сидя, упор руками сзади.

3642939

По 6 раз каждой ногой. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Исходное положение — стоя, руки в стороны, ладонями вверху. Сгибать напряженно руки к плечам, кисти сжать в кулаки, локти прижать к туловищу. Исходное положение — стоя, руки внизу.

Руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться, вернуться в исходное положение. То же другой ногой. Всего 10. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки перед грудью. То же с поворотом влево. По 4 раза в каждую сторону. Упражнение 5. Исходное положение — присед на носках, руки на коленях. Три прыжка на месте в приседе, затем выпрямиться. Повторить 5. Упражнение 6. Исходное положение польза физкультуры для здоровья реферат стойка ноги врозь.

Польза физкультуры для здоровья реферат 670

Упражнение 7, Стоя, руки скрестно перед грудью. Руки вниз — в стороны, мах правой ногой вправо до касания ладони правой руки. По 6 раз в каждую сторону. Упражнение 8. Исходное положение — стойка, руки к плечам. То же в другую сторону. Всего 8. Гимнастика перед сном выполняется, когда нет возможности погулять на свежем воздухе.

Она особенно полезна, когда по какой-то причине, например, интенсивных занятий или выступления в ответственных соревнованиях, школьник переутомился. Несколько специальных упражнений, в том числе и на расслабление, можно сделать в постели. Движения выполняются в медленном темпе, сосредоточенно, с закрытыми глазами, не нарушая дыхания.

Общая продолжительность такой гимнастики 8—10 мин.

Наиболее целесообразны такие упражнения — повороты головы, сгибание — разгибание, приведение и отведение стопы, поочередное сгибание рук, ног, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Число повторений одних и тех же упражнений может доходить до 20— Удобно выполнять их сериями с паузами для отдыха.

  • Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
  • Наукой доказано и практикой многократно подтверждено, что водные процедуры в сочетании с физическими упражнениями способны творить чудеса, Кратковременное прохладное обтирание или обливание снимает чувство утомления, придает бодрость, поднимает настроение.
  • Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
  • Переваренная пища через стенки кишечника попадает в кровь и поступает ко всем органам.
  • Никакого принуждения здесь допускать нельзя.

При выполнении физических упражнений потребность тканей в кислороде весьма возрастает, и это вызывает учащение дыхания: вместо вдохов и выдохов в минуту частота дыхания доходит до Объем легочной вентиляции увеличивается с 8 л до л, что обеспечивает потребность организма в кислороде.

Все это способствует улучшению обмена веществ в тканях. Учеными установлено, что вслед за интенсивными физиологическими тратами идут восстановительные процессы. Таким образом происходит не простая компенсация трат, а сверхкомпенсация это названо законом суперкомпенсации. Роль физических упражнений этим не ограничивается. Систематическая мышечная деятельность повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям: например, к разному изменению температуры окружающей среды, недостатку кислорода, изменению барометрического давления, к проникающей радиации.

Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями, могут выполнять более длительную работу при высокой температуре окружающей среды, чем не занимающиеся ими. Спортсмены быстрее приспосабливаются к недостатку кислорода в горных условиях, легче переносят некоторые заболевания. В связи с этим при подготовке летчиков и космонавтов обязательно применяется специально разработанная система физических упражнений.

Физическая культура, так же, как и общая польза физкультуры для здоровья реферат, имеет две части - предметную и личностную. Это значит, что она существует как в реферат конкретных материальных реалий, так и в форме личностного достояния человека, занимающегося физическими упражнениями. Физическая культура - достаточно сложное социальное образование.

В ее структуре можно выделить три самостоятельных аспекта: деятельностный, ценностный и личностный. Результативный аспект физической культуры включает в себя всю совокупность полезных результатов, которые человек приобрел в процессе деятельного использования ценностей физической культуры в своей жизни. Прогрессивный вариант характеризует процесс постоянного преодоления противоречий, преодоления себя для нового полного раскрытия своих сил и способностей.

В этом случае происходит непрерывное наращивание личностного потенциала через самоотрицание и самоопределение в результатах и процессе физкультурно-спортивной деятельности. Регрессивный вариант представляет собой уход на узкие сферы самореализации, основой которого служат иллюзии прошлого опыта, успокоенности.

Неполнота выражения в физкультурно-спортивной деятельности порождает неудовлетворенность ею, ее результатами, что ведет к ограничению культурного пространства жизнедеятельности. Чем богаче и шире круг связей личности в этой деятельности, тем богаче становится пространство ее субъективности, так как она сама начинает творить те общественные отношения, совокупным ансамблем которых является. Деятельностный аспект физической культуры заключается в том, что физическое совершенствование происходит только в результате оптимальной, по физкультуре на тему двигательной активности человека.

Причем не любой, а только той, которая осуществляется по законам физического воспитания, то для здоровья по законам развития силы, выносливости, законам формирования техники движений, законам активного отдыха и т. В процессе жизни человек занимается многими видами деятельности, которые в той или иной степени связаны с двигательной активностью и значительными физическими нагрузками. Регулярные тренировки делают нас спокойнее. У привычных к польза физкультуры людей давление в стрессовых ситуациях подскакивает меньше, чем у любителей поваляться на диване.

Ученые из США показали: частые занятия физкультурой на 37 процентов снижают жалобы на здоровье в условиях эмоциональных перегрузок. Высокая подвижность облегчает хронические боли и ослабляет приливы при менопаузе. Даже несколько недель регулярных занятий физкультурой повышают самооценку, позволяя чувствовать себя волевой и целеустремленной личностью.

В конце концов, просто улучшается настроение! Почти все регулярные физические нагрузки укрепляют сердце и повышают эластичность артерий, улучшая его кровоснабжение и снижая риск ишемии. Американская кардиологическая ассоциация недавно пришла к выводу, что одно из полезнейших для сердца упражнений -поднятие тяжестей.

Оно снижает уровень холестерина, артериальное давление и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ускоряется обмен глюкозы что уменьшает риск диабета и возрастает отношение польза физкультуры для здоровья реферат ткани к жировой.

Регулярные занятия аэробикой повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, предупреждая снижение кислородной емкости крови, темпы которого после 25 лет составляют около 1 процента в год. Кислородная емкость крови при аэробной нагрузке обычно возрастает на процентов, но может увеличиться и в полтора раза.

Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является сбалансированное питание. Используя разнообразные программы аэробики фитнес-клубов - степ-аэробика, фитбол, бодишейп, белли-дэнс танец животааква-аэробика и др.

Здоровый образ жизни и долголетие

Одним из важных направлений физкультуры является гимнастика. Гимнастикой называют систему специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления. Гимнастика получила широкое развитие и имеет много разновидностей атлетическая гимнастика, фитнес-йога, пилатес, каланетика, стрейчинг, и др.

Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.