Курсовая работа по прыжкам в длину

10.10.2019 Лиана DEFAULT 3 comments

Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Анализ техники и методика обучения прыжкам в длину различными способами - подобные работы. В тот момент, когда правая рука посылается за планку, а туловище вращается поперек нее, толчковая нога подтягивается к телу и сгибается в коленном суставе. Прыгуны, как правило, применяют одновременный параллельный мах руками, предварительно отведенными назад. Все эти виды прыжков входят в программу современных Олимпийских игр. Метания как вид спорта и средство физического развития, основы их техники.

Общая характеристика прыжков в длину. Анатомо-физиологические и психические особенности детей старшего школьного возраста 15—16 лет и их учёт при планировании и контроле занятий.

Методика, задачи и средства обучения технике прыжка в длину с разбега. Виды легкоатлетических прыжков, эффективность фазы отталкивания, циклические и ациклические элементы движения.

Угол вылета, постановка толчковой ноги и величина мышечных усилий в момент перевода скорости полёта. Правила организации соревнований. Прыжки как неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике. История развития спортивных прыжков, их совершенствование. Способы и правила выполнения прыжков в высоту, с шестом, в длину и тройного прыжка.

Особенности техники прыжков.

Как увеличить прыжок в длину с места на 20 сантиметров? Простой лайфхак

Соревнования по прыжкам с шестом впервые были проведены в Англии в середине прошлого века. Все эти виды прыжков входят в программу современных Олимпийских игр. В легкой атлетике есть четыре типа прыжков: в длину, в высоту, тройной прыжок и прыжок с шестом. Первые два прыжка выполняют без промежуточной опоры.

В тройном прыжке имеется две промежуточные опоры. В прыжке с шестом спортсмен использует движущуюся опору — шест. В зависимости от вида препятствия прыжок выполняется в длину или высоту. Каждый из прыжков имеет варианты, которые выполняются различными способами. В любом из видов прыжков различают фазы разбега, отталкивания, полета и приземления.

В первых классах школы программа не предусматривает обучение прыжкам как легкоатлетическим упражнениям, но знакомство с отталкиванием, напрыгивание на различные предметы, перепрыгивание через них, игры с элементами прыжков занимают на уроках физической культуры значительное место, положительно влияя на укрепление опорно-двигательного аппарата, предупреждая появление плоскостопия. Курсовая работа по прыжкам в длину здесь необходимо знакомить детей с простейшими доступными им формами прыжков.

В VII классе учащиеся совершенствуют выполнение прыжков в длину b высоту спортивными способами, изучают разбег, отталкивание.

До 13 — 14 лет различия между мальчиками и девочками при обучении прыжкам в ряде случаев во внимание не принимаются. Однако с этого возраста необходимо учитывать особенности развития девочек, так как они начинают уступать мальчикам в скоростно-силовых качествах. В условиях школы с образовательной целью, а в ДЮСШ с целью тренировки и спортивного совершенствования можно приступать к начальной подготовке в тройном прыжке, строго придерживаясь принципов постепенности и доступности.

Прыжки в длину и тройной прыжок. Прыжок в высоту способом "фосбери-флоп". Движения перешагивания заключаются в том, что маховая нога энергичным движением опускается вниз за планку, а толчковая, разгибаясь в колене, переносится через планку с поворотом наружу. Ознакомить занимающихся с техникой прыжка в высоту с разбега способом "фосбери-флоп". Полет и приземление.

В старших классах учащиеся совершенствуют спортивные способы прыжков, устанавливают наиболее удобный индивидуальный разбег, полученные прыжковые навыки применяют в усложненных условиях. В ДЮСШ юноши и девушки в этом возрасте в итоге освоения рациональной техники и достижения достаточно высокого уровня скоростно-силовой подготовленности готовятся к выполнению в прыжках нормативов спортивной классификации.

Прыжки в высоту — естественный и широко распространенный вид физических упражнений. Он характеризуется кратковременными мощными мышечными усилиями взрывного характера.

Курсовая работа по прыжкам в длину 3841383

При любом способе прыжка в высоту основные его фазы — это разбег, отталкивание, переход через планку и приземление.

Для современной техники прыжков в высоту характерны значительная скорость разбега, мощность отталкивания и рациональный переход планки с низким расположением ОЦТ тела спортсмена.

Разбег и отталкивание. Задача разбега — приобретение прыгуном необходимой горизонтальной скорости и подготовка к толчку. Угол разбега зависит, прежде всего, от способа прыжка. Надо иметь в виду и то, что чем быстрее будет разбег и длиннее полет, тем под более острым углом к планке должен будет разбегаться прыгун. Во всех способах прыжка рис. Спортсмен начинает разбегаться перпендикулярно к планке, а затем на 3 — 5-м последних шагах разбега по дуге забегает боком курсовая работа по прыжкам в длину.

Для начинающих и школьников длина разбега сначала не будет превышать 5 шагов. Разбег в 3 шага применяется на тренировках и носит учебный характер.

Скорость разбега зависит не столько от способа прыжков, сколько от уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, его способности мощно выполнить толчок на той или иной скорости разбега.

Анализ техники и методика обучения прыжкам в длину различными способами

Начало разбега имеет несколько вариантов. Наиболее распространенный — спортсмен ставит одну ногу сзади, а вторую спереди, у контрольной отметки. Другой вариант — обе ноги поставлены рядом на одной линии.

Курсовая работа по прыжкам в длину 7684676

Наконец, некоторые прыгуны начинают разбег с подхода, то есть делают несколько ускоряющихся шагов и начинает собственно разбег в тот момент, когда наступают на контрольную линию.

Существенное значение имеет ритм разбега. Скорость разбега должна непрерывно нарастать, достигая наибольшей величины к моменту отталкивания. Техника разбега характеризуется широким выносом ног вперед, с упругой, активной их постановкой на грунт. Скорость разбега нарастает параллельно с увеличением длины шага. В конце разбега, за 2 — 3 шага до отталкивания, делается вторая контрольная отметка, С нее и начинается подготовка к толчку, или, как принято говорить, ко входу в толчок.

Темы рефератов по управлению предприятиемАлександр невский реферат краткое содержаниеКодекс этики аудиторов доклад
Орган доклад по музыкеРеферат семейная политика в современной россииБезопасность поведение в быту реферат
Реферат физическая культура и спорт в казахстанеРеферат правило поведение при пожареТемы рефератов по истории русской литературы
Частная собственность курсовая работаНетрадиционные источники энергии в россии докладДипломная работа судебная экспертиза

Длина последних шагов увеличивается за счет широкого выноса вперед свободной ноги. Нога ставится на грунт с пятки. Самый длинный — это предпоследний шаг, последний несколько короче. Естественно, что длина последних шагов у школьников значительно меньше. Однако и у них нужно добиваться указанного выше соотношения предшествующих толчку шагов.

  • После короткого периода сгибания в коленном суставе толчковая нога начинает разгибаться.
  • Маховая нога вытягивается вдоль планки.
  • Особенности техники прыжков.
  • Сущность и приемы легкой атлетики.
  • Этот способ наиболее эффективен и в то же время сравнительно прост для освоения.
  • Однако и у них нужно добиваться указанного выше соотношения предшествующих толчку шагов.

Последние шаги определяют успешность отталкивания. Третий от толчка шаг — по существу переходный от предварительной к завершающей части разбега. Он выполняется быстрее предыдущих шагов.

Прыжки с шестом и в длину

Наклон туловища уменьшается. Второй шаг с маховой ноги предопределяет успешный вход в толчок. Именно здесь таз как бы подводится под плечи, туловище принимает вертикальное положение, а нога мягко сгибается в колене. ОЦТ тела снижается. Руки через стороны отводятся.

Кинематические характеристики разбега в прыжках в длину. Необходимо обратить внимание на ритм разбега, добиваясь его постепенного ускорения. Виды легкоатлетических прыжков, эффективность фазы отталкивания, циклические и ациклические элементы движения. Выполнение скачка, условие для своевременного начала финального усилия. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке.

После прохождения прыгуном момента вертикали широким беговым движением от бедра вперед посылается почти полностью выпрямленная толчковая нога, которая ставится на грунт с пятки, немедленно переходя на всю стопу. Пауэлл в первой попытке заступил, а в следующей с результатом 8,54 м вышел на второе место.

Читать онлайн Скачать реферат. Еще похожие работы. Электронная библиотека студента StudentLib. Прыжок в высоту способом "фосбери-флоп". На протяжении немногим более лет техника прыжка в высоту претерпела значительные изменения. Именно от этих качеств зависит результат в прыжках в высоту. Изменения в технике с ростом спортивного мастерства.

Курсовая работа по прыжкам в длину 4255

Общепринятые нормативы, правила и мировые рекорды. Обучение технике прыжка. Эффективность техники отталкивания. Элементарные правила соревнований по легкой атлетике.

Бег и ходьба по дистанции. Места и оборудование для соревнований. Прыжки в длину и тройной прыжок. Общие условия проведения соревнований по метаниям.

Курсовая работа по прыжкам в длину 8681

Проведение соревнований в помещении манеже. Прыжки, как неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике. Прыжок в высоту.