Курсовая работа на тему профилактика стресса

02.10.2019 Полина DEFAULT 0 comments

Организм с помощью этого процесса как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, на адаптацию к ней. Первая помощь при остром стрессе. Возьмите цветные карандаши или мелки и чистый лист бумаги. Они позволяют сделать вывод, что вызывающее стресс событие или явление может быть одним из многочисленных факторов нашей повседневной жизни, способствующих возникновению различных психических отклонений и психосоматических заболеваний. Данная реакция повышает природные адаптационные возможности человека и рассматривается как наиболее действенная. Объект исследования — эмоциональная сфера личности.

Дыхание стало менее частым, чем несколько минут назад, нормализовались пульс и кровяное давление, уровень "стрессовых" веществ пришел в норму. Иными словами, в организме человека произошла разрядка, то есть стресс нашел выход и не курсовая работа на тему профилактика стресса в дистресс.

И сегодня человек реагирует точно так же: психическим и физическим напряжением, мобилизацией энергии. Это и есть проявление стресса, подготовка организма к борьбе или бегству, которая является физиологическим безусловным рефлексом. Однако в данном случае до борьбы или бегства дело не доходит - наступает фаза расслабления. С тех далеких времен многое изменилось. Причин, вызывающих стрессовую ситуацию, стало гораздо больше - как, впрочем, и информации о стрессе. Сегодня мы уже знаем, что стресс существует, знаем, как определить стрессовое состояние и как бороться со стрессом.

Сегодня стресс воздействует на человека в течение дня если не сказать - круглые суткиначиная с утренней суматохи до самого вечера и даже во время сна. Стресс стал естественной и неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы порой даже не обращаем на него внимания, в то время как длительное курсовая работа на тему профилактика стресса отрицательных эмоций грозит опасностью возникновения таких психосоматических заболеваний, как инфаркт миокарда, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма или психическими расстройствами и т.

Длительный стресс может привести к несчастному случаю и даже к самоубийству. Стресс - наш ежедневный "попутчик", поэтому хотим мы этого или нет с ним надо считаться. Даже если мы совершенно не ощущаем его воздействия, это не дает нем права забывать о нем и о той опасности, которую он представляет. Опасности, подстерегающие первобытного человека в далекие времена, сменились, казалось бы, менее грозными, но постоянно встречающимися стрессами.

Стресс — это по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется повышенной физической и психической активностью. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, в при неблагоприятных — в состояние нервно — эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

Немногим лучше обстоят дела и в развитых, относительно стабильных странах дальнего зарубежья. Частые жалобы при этом — депрессия и тревога, головные боли. Наверное, каждый из нас может найти среди своих знакомых эссе по профессиональной этике темы, кто сохраняет хорошее здоровье, жизнерадостность и отзывчивость, несмотря на беспрерывные, многочисленные стрессы.

В тоже время, есть и другие — болезненные и недоверчивые, хотя стрессов избегают и живут вроде без напряжений. Может быть, стресс иногда не только вреден, но даже полезен? Каково влияние стресса на человеческий организм? В чем причины стресса и каковы его следствия? На эти и ряд других вопросов я и попытаюсь ответить в своем реферате. Актуальность написания данной работы также заключается в том, что по мере перехода к комплексной автоматизации производства возрастает роль человека как субъекта труда и управления.

Человек несет ответственность за эффективную работу всей технической системы и курсовая работа на тему профилактика стресса им ошибка может привести в некоторых случаях к очень тяжелым последствиям.

Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов. Известно, что стресс может спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения и преодоления.

Изучение и проектирование таких систем создали необходимые предпосылки для объединения технических дисциплин и наук о человеке и его трудовой деятельности, обусловили появление новых исследовательских задач. Это задачи, связанные с описанием характеристик человека как компонента автоматизированной системы. Речь идет о процессах восприятия информации, памяти, принятия решений, исследованиях движений и других эффекторных процессах, проблемах мотивации, готовности к деятельности, стресса.

В связи с этим первостепенную важность приобретает изучение профилактики стрессов в профессиональной деятельности медицинских работников. Предметом в данном случае выступает влияние феномена выгорания в профессиональной деятельности и стресса на личность и уровень работоспособности исследуемых. Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс.

В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Стресс представляет курсовая работа на тему профилактика стресса состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Наиболее широко употребляемым определением является следующее: "Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое". Содержание этой реакции описывалось прежде всего со стороны типичных нейрогуморальных сдвигов, обеспечивающих защитную энергетическую мобилизацию организма.

Позднее понятие стресса было расширено и стало использоваться для характеристики особенностей состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Для понимания природы этих состояний особое значение имеет характеристика стресса со стороны вызывающих его экстремальных факторов, или стрессоров. К понятию и состоянию стресса близко и понятие фрустрации.

Сам термин в переводе с латинского означает обман, ожидание, крушение планов. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности. Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую, защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия. Прежняя и новая мотивация реализуются в эмоциональных реакциях.

Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение агрессивности, направленной чаще всего на препятствия. Адекватная реакция на препятствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных и неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека или объект. Отступление и уход. В некоторых случаях субъект реагирует на фрустрацию уходом например, выходит из комнатысопровождаемый агрессивностью, которая не проявляется открыто.

Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда возникает препятствие для сильной мотивации. Если у ребенка, начавшего пить, отнять соску, он реагирует гневом, однако в конце сосания — никаких эмоциональных проявлений. Итак, стресс - это напряженное состояние организма, то есть неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование стрессовую ситуацию.

Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение, но стресс — это не просто нервное напряжение. Этот факт нужно особенно подчеркнуть. Многие специалисты и даже отдельные учёные склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или сильным эмоциональным возбуждением. Совсем недавно доктор Дж. Мейсон, бывший президент Американского психосоматического общества и один из наиболее известных исследователей психологических и психопатологических аспектов биологического стресса, посвятил очерк анализу теории стресса.

Но стрессовые реакции присущи и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям. Более того, так называемый стресс наркоза — хорошо известное явление в хирургии, и курсовая работа на тему профилактика стресса исследователи пытались справиться с этим нежелательным осложнением отключения сознания Стресс не всегда результат повреждения.

Стрессорный эффект стрессора зависит только от интенсивности требований на финансовая политика государства приспособительной способности организма. Любая нормальная деятельность — игра в шахматы и даже ходьба — может вызвать значительный стресс, не причинив никакого вреда. Слово стресс пришло в английский язык курсовая работа на тему профилактика стресса старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как дистресс.

Теперь слова эти имеют различное значение, несмотря на общность происхождения. Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Телесные проявления: изменение частоты сердцебиения, поверхностное дыхание, ускорение ритма дыхания.

При повышении напряжения краснеет или бледнеет кожа лица и шеи, увлажняются ладони, расширяются зрачки, повышается или понижается активность некоторых желез внешней секреции слюнных, потовых. Поведенческие проявления: изменение мимики, тембра голоса и интонаций, скорости, силы и координации движений. Сжатие губ, напряжение жевательных мышц. Грустный, унылый или обеспокоенный взгляд. Двигательное беспокойство и частая смена поз, или, наоборот, - пассивность, заторможенность, вялость в движения.

Переживание напряжения у некоторых людей даже в очень ответственные моменты может не иметь соответствующего выражения во внешнем облике и поведенческих проявлениях. Человек может отрицать у себя чувство тревоги и страха, показывать внешне ровное, спокойное поведение, расслабленность и раскрепощенность.

Попытки такого преодоления могут наблюдаться у тех, кто намеренно пытается скрыть свои переживания, например, у стеснительных людей. Отрицание напряжения может быть и у тех, кто неспособен к анализу своего психического состояния, не имеет никаких навыков самообладания. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека.

Перегрузка или слишком малая рабочая компьютер или кто доклад, то есть задание, которое следует завершить за конкретный период времени. Работнику просто поручили непомерное количество заданий или необоснованный уровень выпуска продукции на данный период времени. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация чувство крушенияа также чувство безнадежности и материальных потерь.

Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Работник, не получающий работы, соответствующей его возможностям, обычно чувствует фрустрацию, беспокойство относительно своей ценности и положения в социальной структуре организации и ощущает себя явно невознагражденным.

Конфликт ролей возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, продавец может получить задание немедленно реагировать на доклад сперанский михаил клиентов, но, когда его видят разговаривающим с клиентом, то говорят, чтобы он не забывал заполнять полки товаром.

Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания. Например, директор завода может потребовать от начальника цеха максимально увеличить выпуск продукции, в то время как начальник отдела технического контроля требует соблюдения стандартов качества.

Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с. Неопределенность ролей возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но и уклончивы и неопределенны.

Люди должны иметь правильное представление об ожиданиях руководства - что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать. Некоторые исследования показывают, что индивидуумы, имеющие более интересную работу, курсовая работа на тему профилактика стресса меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной работой.

Курсовая работа на тему профилактика стресса 9817

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума.

Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

[TRANSLIT]

К факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни. Если мы обратим внимание на жизненные ситуации и события, способные вызвать стресс, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов.

Кроме того, в течение жизни мы испытываем и другие положительные ощущения: к примеру, радость окончание школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой командылюбовь, творческий курсовая работа предпринимательство вдохновениедостижение выдающегося спортивного результата и т. Однако стрессовое напряжение способны вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации.

Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные выделили особым названием - эвстресс, отрицательные оставили как просто стресс. Курсовая работа на тему профилактика стресса жизненные курсовая работа на тему профилактика стресса, вызывающие стресс можно предвидеть.

Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека.

Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий развод, смена места работы или места жительства и т. Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях.

Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений. Приведем несколько выводов, отвечающих на вопрос, как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм. Продумайте, как предупредить конкретные жизненные опасности, чтобы не возникла ожидаемая критическая ситуация, или попытайтесь найти способы ее смягчения.

9372376

Не спешите делать преждевременные скоропалительные выводы, не принимайте решений сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события начались. Не пытайтесь в преддверии самого события, исходя из своих предположений, делать поспешные умозаключения - ведь в ваших мыслях и воображении уже имеется достаточное количество материала, способного продиктовать далеко не всегда правильное решение.

Помните, что большую часть вызывающих стресс ситуаций вы способны решить сами, не прибегая к помощи специалистов. Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для решения сложных ситуаций - это одно из главных условий активной сопротивляемости стрессу.

По возможности не поддавайтесь панике, не впадайте в беспомощность.

Методы профилактики стресса

Нет ничего хуже, чем, опустив руки, покориться событиям. Наоборот, стремитесь активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую курсовая работа на тему профилактика стресса. Вам необходимо понять и принять, что серьезные перемены, в том числе и негативные, - неотъемлемая часть жизни. Помните, что стрессовыми ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации. Это самый надежный способ подготовки борьбы с. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных организмов.

Кроме того, создаются благоприятные возможности для развития способности к контролю своего поведения, своих реакций и для самостоятельного овладения стрессом. Для ослабления негативного воздействия стрессовой курсовая работа на тему профилактика стресса необходимы надежные эмоциональные тылы, помогающие обрести чувство уверенности в себе и обеспечивающие вам эмоциональную и моральную поддержку. Преодолеть стрессовые ситуации могут помочь некоторые социальные институты: например, дошкольные учреждения, курсы будущих матерей, консультации для молодых супругов и т.

Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце.

Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и др. При выполнении упражнения важно добиться отчетливого ощущения физической тяжести внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз нежелательную отрицательную эмоцию и энергию, которую она курсовая работа на тему профилактика стресса собой несет.

В течение рабочего дня учитель вынужден непрерывно воздействовать на учащихся: в чем-то их сдерживать, подавлять их волю и активность, оценивать, контролировать.

Одной из наиболее частых жалоб учителей является жалоба на головные боли, тяжесть в затылке. Это упражнение помогает снять неприятные соматические ощущения. Станьте прямо, свободно расправив плечи и откинув голову. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас надет громоздкий головной убор, который давит голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть.

Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально бросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от боли. Несколько минут назад у вас закончился неприятный разговор с матерью ученика, постоянно нарушающего дисциплину в классе, прогуливающего уроки, нагрубившего. В беседе с ней вы говорили о воспитании сына в семье, о необходимости регулярного контроля за выполнением домашних заданий.

В ответ на это вы не смогли сдержаться. Как снять неприятный осадок после такого разговора? Возьмите цветные карандаши или мелки и чистый лист бумаги. Расслабленно, левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением.

Попробуйте представить, что вы переносите на бумагу ваше грустное настроение, как бы материализуете. А затем переверните бумагу и на другой стороне напишите пять-семь слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы слова возникали без специального контроля с вашей стороны.

После этого еще план в реферате посмотрите на свой рисунок, как бы заново проживая свое состояние, перечитайте слова и с удовольствием, эмоционально разорвите листок, выбросите в урну.

А теперь идите на урок. Вы хорошо отдохнули! Это упражнение хорошо снимает внутреннюю депрессию и плохое настроение, помогает решению сложной проблемы, связанной с вашей профессией, семейной жизнью, взаимоотношениями с курсовая работа тему сайта. Полистайте, читайте пословицы или афоризмы в течение минут, пока не почувствуете внутреннего облегчения.

Возможно, кроме психической релаксации, та или иная пословица натолкнет вас на правильное решение. Возможно также, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, над способами ее решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности.

Приемы борьбы с нервным перенапряжением, оказывая воздействие на тело: 1. Двигательная активность. Курсовая работа на тему профилактика стресса, физические нагрузки помогают очень эффективно справляться со стрессом, тревогой, всевозможными негативными переживаниями.

Извините за банальность, но оно должно быть здоровым. Следует также иметь ввиду, что углеводная пища, увеличивая выработку серотонина, оказывает расслабляющее действие на организм.

Помогают снять напряжение следующие продукты: изюм, бананы, шоколад, кинза и сельдерей. Смело включайте в меню фасоль, гречку, овсянку, горох и зеленые овощи: в них содержится природный антидепрессант - магний. Сексуальное общение с любимым человеком также благотворно сказывается на организме.

Водные процедуры. Всем полезен контрастный душ; одна минута теплая вода, пятнадцать секунд - холодная и так от пяти до десяти повторов. Заканчивать всегда надо холодной водой. Здоровый сон. Обязательно нужно высыпаться. Постоянный недосып - прямой путь к стрессу. Смех - отличное лекарство от стресса. Кстати, 1 минута смеха равноценна по количеству сжигаемых калорий 45 минутам умеренной физической нагрузки.

Хорошо почаще бывать на природе. При нервном напряжении у человека в первую очередь напрягаются мышцы т. Поэтому очень помогает расслабиться массаж этой зоны. В аптеках продаются всевозможные успокоительные сборы, содержащие в составе корень валерьяны, пустырник, ромашку, боярышник, зверобой, астрагал, липовый цвет и т. В более серьезных случаях можно применять лекарственные препараты, но только под наблюдением врача! Свекольный сок, смешанный пополам с медом, следует принимать по мл раза в день 10 дней или длительно - по мл в день в течение недель.

Только не принимайте его с утра, натощак! Народный рецепт от стресса: съесть селедку, обильно запивая минеральной водой.

Дипломная работа судебная экспертиза58 %
Реферат на тему творчество и жизнь достоевского35 %

Используйте для массажа расслабляющие эфирные масла, добавляйте их в ванну, вдыхайте. Разработайте систему приоритетов в своей работе. Найдите каждый день время для отключения и отдыха. Человек при этом испытывает хронический неослабевающий стресс. Попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций.

Беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий. Воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора. Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей. Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча. Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдывать наигранное поведение. Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций. Для профилактики и преодоления синдрома эмоционального выгорания необходимы практические рекомендации педагогам, которые могут служить рабочим инструментом в профессиональной деятельности.

Релаксация - это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. О релаксации мы уже говорили, поэтому рассмотрим три других метода.

Выполненное исследование вносит определенный вклад в решение проблемы преодоления педагогом синдрома эмоционального выгорания. Список используемой литературы. Воробьева М. Эмоциональное выгорание педагогов. Профилактика [Текст]: учеб. Стресс жизни: Сборник.

Профилактика стрессовых расстройств (анонс)

Попова, И. Как противостоять стрессу. Стресс без болезней. Судаков К. Системные механизмы эмоционального стресса. Губачев Ю. Рогоа Е. Эмоции и воля. Селье Ганс. Что такое стресс.

Дипломная работа: Профилактика стресса в профессиональной деятельности медицинских работников

Гиппенрейтер и М. Анциферова Л. Апчел В. Стрессоустойчивость человека. Блум Ф. Бодров В. Психологический стресс: развитие и преодоление. Вагин И. Победи свои втрахи. Вальдман А. Экспериментальная нейрофизиология эмоций. Кан-Калик В. Выготский Л. Антология гуманной педагогики [сборник]. Шакуров Р.

Рыбакова М. Конфликт и взаимодействие в педагогическом процессе. Педагогическая психология. Журавлев В. Основы педагогической конфликтологии. Рубинштейн С. Основы общей психологии. Макаренко А. Собрание сочинений. Сборник статей. Выпуск Челябинск: Изд. ЧГПУ, Культура русской речи и эффективность общения. Иркутского университета, Приложение 1. Методика исследования эмоционального выгорания по В.

Назначение методики. Измерение уровня проявления эмоционального выгорания — механизма психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.

Ход обследования. Методика В. Бойко состоит из опросного курсовая работа на тему профилактика стресса, включающего в себя 84 суждения.

Испытуемый, в соответствии с инструкцией, отвечает на них в виде утвердительных или отрицательных ответов. Инструкция испытуемому. Обработка результатов. Симптомы с показателями 20 и более баллов относятся к доминирующим в фазе или во всем синдроме. В каждой из фаз оценка возможна в пределах от 0 до баллов. Однако сопоставление баллов, полученных для фаз, не правомерно, так как не свидетельствует об их относительной роли или вкладе в синдром.

Дело в том, что измеряемые в них явления качественно разные: реакция на внешние и внутренние факторы, приемы психологической защиты, состояние нервной курсовая работа на тему профилактика стресса. По количественным показателям правомерно судить только о том, насколько каждая фаза сформировалась в большей или меньшей степени : - 36 и менее баллов — фаза не сформировалась; - баллов — фаза в стадии формирования; - 61 и более баллов — сформировавшаяся фаза.

Авторы: И. Фаренберг, Х. Зарг, Р. Этот многофакторный личностный тест используется для диагностики некоторых свойств личности и представляет относительно много количественной информации о важных личностных факторах. Общее количество вопросов в опроснике — Один первый вопрос ни в одну из шкал не входит, так как имеет проверочный характер.

Перед вами имеется ряд утверждений, каждое из которых подразумевает относящийся к Вам вопрос о том, соответствует или не соответствует данное утверждение каким-то особенностям Вашего поведения, отдельных поступков и т. Ответы необходимо дать на все вопросы. Первая процедура касается получения первичных, оценок. Для ее осуществления необходимо подготовить матричные формы ключей каждой шкалы на основе общего ключа опросника.

Причины, симптомы и последствия положительного стресса эвстресса и негативного типа стресса дистресса. Способы борьбы с психологическими переживаниями, которые негативно влияют на эмоциональное состояние личности. Стресс как один из видов эмоционального состояния организма человека. Причины и признаки стрессового состояния. Факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс.

  • Отсюда стресс - это неспецифическая то есть независящая от характера стрессора приспособительная реакция организма к изменившимся условиям.
  • Симптомы с показателями 20 и более баллов относятся к доминирующим в фазе или во всем синдроме.
  • Если же вы оказались в стрессовой ситуации неожиданно вас кто-то разозлил, обругал начальник или кто-то из домашних заставил понервничать — у вас начинается острый стресс.
  • Метод рационализации предстоящего события.

Жизненные ситуации, вызывающие стресс. Характеристика разновидностей стресса. Понятие стресса и причины его возникновения, области стресса в повседневной жизни, признаки стрессового состояния. Описание личностных и организационных факторов стресса, их стадии.

Характеристика способов борьбы со стрессом, возможная профилактика. Понятие стресса, его содержание, основные причины и последствия. Стрессоустойчивость курсовая работа показатель стойкости к стрессовым тему. Первая медицинская помощь. Сколько стоит написать твою работу? Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон. Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку. Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Первая медицинская помощь Самарский Государственный Экономический Университет ф. Преподаватель Доцент: Мячина Лидия Яковлевна г.

Тольятти — г. Введение 1. Основные понятия 2. Профилактика стресса 3. Стресса нормализации состояния в стрессовой и постстрессовой ситуации 3. Методы ослабления "Предстартовой лихорадки" 3. Методы нормализации состояния в стрессовой ситуации 3. Основные понятия Различают физиологические и психологические стрессоры. Разработав теорию стресса, Селье выделил в стресса три стадии. Профилактика стресса Стрессовая реакция вызывает в профилактика обычным рефлекторным путем естественное ответное действие.

Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции: релаксация, противострессовая "переделка" дня, оказание первой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса.

Курсовая работа на тему профилактика стресса 8963

Релаксация Релаксацией называется состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во известные первооткрыватели доклад организме, либо в любой его системе. Селье : 1 импульс, 2 стресс 3 адаптация.

Физиология релаксации Было проведено тестирование добровольцев, имеющих достаточный курсовая работа на тему профилактика стресса использования методов релаксации. Естественно, что эти впечатления возникнут не сразу - для овладения физической и психической саморегуляцией требуются усердие, упорство и терпение Противострессовая "переделка" дня Очень часто люди при возвращении домой переносят свою рабочую активность, возбужденность в курсовая работа на тему профилактика стресса.

Погуляйте на свежем воздухе. Первая помощь при остром стрессе. Перечислим некоторые советы, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса. Ауторегуляция дыхания. Мы не будем подробно рассказывать здесь о том, какие дыхательные упражнения существуют их легко найти в литературено приведем следующие выводы: С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения. Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации.

Методы нормализации состояния в стрессовой и постстрессовой ситуации Аутоанализ личного стресса. Метод рационализации предстоящего события. Метод избирательной позитивной ретроспекции полезен для тех, кто часто сомневается. Метод избирательной негативной ретроспекции. Метод зеркала. Метод детальной визуализации неудачного исхода ситуации предельное усиление. Методы нормализации состояния в постстрессовой ситуации Стресс уже наступил. Работа с эмоциональной составляющей стресса: релаксация: движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, аутотренинг, массаж; еще один способ отдыха — активизация обоих полушарий головного мозга, этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами; переключение внимания на другое занятие — юмористический фильм, книга или спектакль, хобби.

Заключение Стресс возникает у человека под влиянием экстремальных воздействий. Такие как: метод рационализации предстоящего события; 2. Метод избирательной позитивной ретроспекции. Библиография 1. Аграшенков А. Психология на каждый день. Советы, рекомендации, тесты. Скотт Дж. Селье Г. Китаев-Смык Л. Психология стресса. Тигранян Р. Стресс и его значение для организма.

Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко — для этого не требуется специального образования и даже природного дара. Что же нужно, чтобы избавиться от своих дневных впечатлений и, переступив порог дома, не вымещать на домашних свое плохое настроение? Во-первых, стресс - это не просто нервное напряжение. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.

Кокс Т. Эверли Стресса. Рутпман Э. Стресса ли убегать от стресса? Похожие рефераты:. Психофизиология стресса Понятие стресса. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.

Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно.

Выход из тупикового положения стресса сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня. Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше выдох с сопротивлением.

Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает. Погуляйте на свежем воздухе. Наденьте курсовая костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут. Необходимо предупредить своих близких, что в это короткий период времени мы забываем о своих домашних обязанностях и попробовать провести эти 10 минут вместе с.

На свежую голову, на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии. Если мы неожиданно оказываемся в стрессовой ситуации нас кто-то разозлил, обругал начальник или кто-то из домашних заставил понервничать - у нас начинается острый стресс.

Профилактика суметь из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе. Стресса некоторые советы, которые могут помочь вам выйти из состояния острого стресса. Противострессовое дыхание.

Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте стресса как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить. Что с профилактика стресса глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы, курсовая работа. Расслабьте плечи. Тему на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние.

Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются. Дыхание спокойно.

Фиксируйте это положение минуты, после чего очень медленно поднимайте голову так, чтобы тему не закружилась. Займитесь какой-нибудь деятельностью — все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку.

Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней локальная концентрация. Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции. Возьмите калькулятор по как хорошо написать бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете число полных лет умножьте надобавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения.

Такая рациональная деятельность позволит вам переключить вам свое внимание. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни. Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте подсчитать, каким по счету был этот день вашей высказывания обществознанию эссе. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе.

Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Проделайте несколько противострессовых дыхательных работа. Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность. Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть, как можно определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно: во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально; во-вторых, у стресса, как правило, не может быть единственной причины - таких причин всегда множество; в-третьих, вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации.

Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов. Метод этот несложный, однако, требующий терпения. В течение нескольких недель - по возможности ежедневно - необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали.

Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.

Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать. Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой.

С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс. Испытывает хронический неослабевающий стресс.

Попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций. Тяжело преодолевает стрессовые меж личные отношения например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками.

Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе. Испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени. Беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий. Обладает пагубными для здоровья привычками например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме. Поглощен одним видом жизненной деятельности например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью.

Считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой. Воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора. Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей.

Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча. Не стрессовый стиль жизни. Отстаивает собственные права и потребности; устанавливает низко стрессовые отношения взаимного уважения; тщательно выбирает друзей и завязывает взаимоотношения, которые являются ободряющими и спокойными.

Участвует в интересной, благодарной, стоящей работе, которая обеспечивает подлинное вознаграждение. Уравновешивает опасные события полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться. Сохраняет хорошую физическую форму, хорошо питается, очень редко употребляет алкоголь и табак или совсем не употребляет. Вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения например, в работу, общественную деятельность, отдых, уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых.

Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдывать наигранное поведение. Наслаждается жизнью в целом; может смеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора. Проводит жизнь, относительно свободную от ролей; способен выражать естественные потребности, желания и чувства без оправдания.

Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций. Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов.

Известно, что стресс может спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения и преодоления.

Однако это не значит, что стресс является только злом, бедой, но и важнейшим инструментом тренировки и закаливания, ибо стресс помогает повышению сопротивляемости организма, тренирует его запретные механизмы. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации организма стресса любым изменениям в окружающей нас среде. В связи с этим первостепенную важность приобретает изучение биологических основ стресса и выяснение механизмов его возникновения и развития.

Стресс вызывает изменения физиологических реакций организма, которые могут не выходить за рамки нормальных состояний, однако в ряде случаев становятся достаточно сильными и даже повреждающими. Поэтому правильное понимание положительных и отрицательных сторон стресса, их адекватное использование или предотвращение играют важную роль в сохранении здоровья человека, создании условий, для проявления его творческих возможностей. Селье выдвинул и балет доклад блестяще доказал гипотезу общего адаптационного синдрома ОАСот которой он пришел к универсальной концепции стресса.

Активность — единственная возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь. Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени для себя любимого. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации раза в день по минутпостепенно можно освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое.

Займитесь спортом, хобби и т. Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам поможет самовнушение — просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо. Назовите себя удачливым, и вы будете. Коврова М. Психология и психопрофилактика деструктивного стресса в молодежной среде: Метод.

Фетискин; Отв. Некрасова, Бодров В. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы.