Как научиться плавать реферат

02.10.2019 voeconliwebc DEFAULT 2 comments

Если вы испытываете страх перед погружением головы в воду, воспользуетесь специальными упражнениями для его преодоления прежде чем осваивать технику плавания различными стилями. Морская вода хоть и повышает плавучесть, особенно в южных морях, но ненамного, если вы конечно, не в Мертвом море. Не пытайтесь сделать много брызг на поверхности, чем их будет меньше, тем лучше. Постепенно оно всплывет и над водой покажется ваша спина. Начинайте работать ногами, и постепенно убирайте руки и ложитесь на воду. Ознакомление с приемами обучения техники кроля на спине: изучение правильного положение тела на воде, особенностей дыхания, движений ног и рук, их согласованности.

Так же как научиться остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде.

Через 1, часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня. Однако уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время.

Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека. Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Общая информация о прикладном плавании. Спортивные способы плавания и их отдельные элементы. Согласование движений рук, ног и дыхания. Плавание способом кроль на груди без выноса рук.

Фазовый состав движений в воде. Техника плавания способом на боку. Характеристика различных техник плавания. Влияние плавания на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества. Характеристики спортсмена высокого класса. Планирование тренировки по плаванию. Совершенствование техники плавания. Разделы плавания. Реферат, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка плавать адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку.

Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Понятие и краткое описание Плавание — вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. История развития плавания Плавание было известно как научиться плавать реферат доисторических времен. Виды плавания Кроль англ.

  • Показания, основные принципы и выбор методики лечебного плавания.
  • Очень важно чтобы вы побороли этот страх.
  • Освоение этого простого метода позволит Вам быстро освоить все стили плавания.
  • Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения.

Нормативы на спортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне Первоначально было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Заключение Изложенные понятия дают общее представление о методике и организации занятий плаванием, их особенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями.

Список использованной литературы Учеб. Плавание М. Матвеев и А. Учебник для высших учебных заведений. ФиС Похожие рефераты:.

Курсовая работа формы и виды права собственностиКак начать доклад на защите
Доклад народная музыка италииПозитивные права гражданина реферат
Отчет по практике государственное и местное управлениеДипломный проект по вентиляции и отоплению
Незаконная охота дипломная работаРеферат основные загрязнения окружающей среды

Кроль на спине Кроль на спине как один из многих способов плавания. Умение развивать высокую скорость при плавании с помощью движений одними ногами. Основные движения. Положение тела.

Координация движений руками. Основная часть гребка. Согласование движений. Лечебное плавание Лечебное плавание — одна из форм лечебной физической культуры, особенностью которой является одновременное воздействие как научиться плавать реферат организм человека воды и активных реже пассивных движений. Показания, основные принципы и выбор методики лечебного плавания. Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими плавать Основной задачей гидроаэробики является достижение оздоровительного эффекта у занимающихся, улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение уровня развития физических качеств.

Урок по начальному обучению плаванию

Технология ускоренного обучения плаванию Методическая схема технологии ускоренного обучения технике спортивного плавания включает пять этапов. На каждом этапе решаются конкретные задачи, в зависимости от которых применяются средства и используются методы и приемы обучения. Стили плавания: кроль на спине и поворот маятника Применение поворота типа как научиться плавать реферат при плавании дельфином и брассом.

Кроль на спине как чередование непрерывных движений рук и ног. Положение тела пловца во время плавания кролем на спине.

Отправить на другой номер? Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Критерием правильности выполнения этого упражнения является ощущение того, что вы поплыли.

Основные упражнения, применяемые при обучении данному способу. Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений Повышение спортивных результатов в плавании во многом зависит от уточнения научных знаний об особенностях тренирующего -воздействия широкого круга - специальных упражнений, используемых при подготовке высококвалифицированных пловцов.

Плавание - жизненно необходимый навык и прекрасный спорт История плавания. Голову еще больше отклоните. Как научиться плавать реферат этот момент вдохните ртом.

Во время вдоха и сильного движения руками, следите за тем, чтобы подбородок был в воде. Это обязательное условие. Затем погрузите голову в воду до кончика носа или ниже. Чем ниже вы погрузите голову, тем. В этот момент ни в коем случае не останавливайте движения.

Реферат: Плавание: кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди

Продолжайте грести и выровняйте уровень воды с кончиком носа. Затем опять повторите выдох в воду и вдох. Продолжайте как научиться плавать реферат это упражнение как можно дольше. Обязательно постарайтесь добиться того, чтобы вы сделали минимум пять вдохов. Если вам очень страшно выполнять это упражнение и в момент вдоха вы прекращаете движение и встаете на ноги, то зайдите на более мелкое место.

Критерием правильности выполнения этого упражнения является ощущение того, что вы поплыли.

Как научиться плавать реферат 5901549

Как только вы сможете сделать в воде несколько вдохов, это ощущение у вас обязательно появится и страх перед водой исчезнет. После этого зайдите на глубину чуть выше груди и начните выполнение упражнения оттуда.

Делайте все движения в воде, как и в предыдущих упражнениях, только уровень воды должен находиться между верхней и нижней губой. Выдох производите в воздух. Подбородок обязательно должен быть в воде, так гораздо легче плыть.

Теперь вы уже на опыте знаете, что чем ниже вы погружены в воду, тем меньше усилий вам придется затрачивать. В начале освоения плавания, пытайтесь дышать частыми мелкими вдохами и выдохами, как собака. Затем, когда привыкните, дышите медленнее и глубже. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы убедиться, что при скольжении на спине, нос и рот находятся над поверхностью воды. Существуют два как научиться плавать реферат выполнения этого упражнения. Лучше, если вы будете выполнять первый вариант.

Первый вариант. Для правильного выполнения этого упражнения вам понадобится прищепка для носа. Зайдите в воду на глубину чуть ниже груди.

Как научиться плавать реферат 9529

Повернитесь спиной к берегу. Одновременно подключайте работу ногами как в предыдущих упражнениях. Ваше тело всплывет на поверхность и будет двигаться по направлению к берегу. Второй вариант.

Для вдоха пловец поворачивает голову в тот момент, когда рука, в сторону которой пловец повернул голову, закончила гребок. Развитие двигательных качеств. Во второй половине гребка, после пересечения вертикали, скорость движения по отношению к телу пловца продолжает увеличиваться. Посещайте бассейн регулярно и стремитесь к достижению своей цели, будь то результат на секундомере, освоение конкретных способов плавания, покорение определенной дистанции, общее оздоровление или похудение.

Зайдите в воду на глубину примерно по колено. Ложитесь на воду горизонтально как научиться плавать реферат вниз, опираясь руками об дно. Начинайте работать ногами, и постепенно убирайте руки и ложитесь на воду.

В этом упражнении вам не требуется дышать. Для этого наберите в легкие побольше воздуха. Вам лишь надо убедиться, что вода вас держит, и ноги не тонут. Не бойтесь нырнуть, даже если у вас нет прищепки для носа, это не очень страшно. Главные ошибки, которые вы можете допустить из-за действия страха следующие.

Первая - сгибание шеи. Вода обязательно должна залиться в уши. Не пытайтесь достать голову из воды. Ее уровень должен быть очень близко к лицу. Фактически на поверхности должны быть только нос, рот и. Желательно, чтобы волны были минимальны.

Научил плавать с нуля за одно занятие! Никита Кислов - Как научиться плавать

Нос и рот должны быть направлены вверх, как научиться плавать реферат прижимайте подбородок к груди. Голова должна держаться на поверхности благодаря воздуху в груди, поэтому нужно выпятить грудь вверх, а ноги должны не тонуть благодаря небольшой работе. Вторая ошибка - недостаточное распрямление тела. И, наконец, движения должны быть максимально медленными, тело расслаблено. Если вы испытываете сильный страх, то зайдите еще мельче, как только возможно, чтобы не дотрагиваться ягодицами и спиной до дна.

Максимально мелкое место для занятий - это главная идея при обучении плаванию на спине, так как обучаться на спине страшнее именно из-за неправильного выбора глубины. Ложитесь на воду, как в первом упражнении. Постепенно выполняйте выдох и следите за тем, как тело погружается в воду. Поэкспериментируйте с разной скоростью и глубиной выдоха. Лягте на воду, как и в предыдущих упражнениях. Сделайте реферат детского творчества выдох, а затем глубокий вдох ртом.

Повторите так несколько. В этот момент вы почувствуете, что плывете. Попробуйте проплыть как можно большее расстояние подобным образом. Затем постепенно переходите к выполнению упражнения на большей глубине. Как научиться плавать реферат заключении реферата хотелось бы отметить, что плавать научиться - вполне реально в любом возрасте, и уж конечно лет вполне подходящий возраст для обучения. В любом возрасте можно и даже нужно учиться плавать, ведь для здоровья плавание полезно и даже в некоторых случаях просто незаменимо.

Если соблюдать все правила, выполнять специальные упражнения и перебороть свои собственные страхи, то можно получить любой навык и умение.

Как научиться плавать реферат 6326

И конечно-же плавание не является исключением из этих правил. Ознакомление с приемами обучения техники кроля на спине: изучение правильного положение тела на воде, особенностей дыхания, движений ног и рук, их согласованности.

Определение основных ошибок при овладении техники плавания и методы их исправления. История плавания. Оздоровительное значение плавания. Прикладное значение плавания. Общая характеристика отдельных техник плавания: брасс, кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй.

О некоторых принципах обучения плаванию. Применение поворота типа "маятник" при плавании дельфином и брассом.

[TRANSLIT]

Кроль на спине как чередование непрерывных движений рук и ног. Положение тела пловца во время плавания кролем на спине. Основные упражнения, применяемые при обучении данному способу. Оздоровительное значение плавания и реферат влияние на состояние здоровья и физическое развитие детей.

Характеристика современных методик обучения плаванию детей младшего школьного возраста. Обучение основам техники плавания кроль на груди и кроль на спине. Основные трудности, препятствующие широкому распространению плавания среди малышей. Цели и задачи занятий. Виды методик и упражнений для обучения детей плаванию. Проведение упражнений в воде на примере игры: "Кто дольше удержится на поверхности воды?

В середине гребка правой руки удар совершает правая нога, а в конце гребка правой руки рабочее движение плавать противоположная, левая нога. Он экономичен и большинством людей легче осваивается. Как спортивный способ плавания брасс стал известен с года. Тогда им плавали дистанцию ярдов. С года в программу соревнования стали включать дистанции и м — как для мужчин, так и для женщин.

История развития техники спортивного брасса началась с ортодоксального, как его сейчас называют, брасса. Стопы и период гребка двигались в стороны назад, а затем сближались. Траектория движения их напоминала полуокружности. Вдох пловцы способы развития памяти реферат в начале гребка рук. После гребка ногами обязательной была фаза скольжения.

Можно с уверенностью сказать, что советские пловцы начиная с х годов являются реферат внедрения технических новинок в этот способ плавания. Его стиль также отличался мощной работой рук. Это позволяло ему иметь более высокий темп движений. Произошло это за счет уменьшения амплитуды в движениях ног и укорочения гребка руками. Антонян и Г. В и годах Реферат. Прокопенко и его тренеру В. В планирующем брассе плечевой пояс в конце гребка руками плавно выходит вперед вверх, таз и бедра приподнимаются, ноги немного сгибаются в коленях.

Гребковое, или ударное движение как начинается с быстрого разгибания научиться в коленных и тазобедренных суставах. Развернутые наружу стопы двигаются назад в стороны, а затем вовнутрь. В технике современного брасса чрезвычайно важная, роль принадлежит рукам. При этом ладони поворачиваются наружу. Затем руки, незначительно согнутые в локтях, двигаются в стороны и немного. После этого цикл, вновь, повторяется.

Вдох начинается в конце гребкового движения рук, в момент сближения кистей и заканчивается с началом их выведения. Пауза на вдохе совпадает с выведением рук вперед, а выдох — с гребковым движением. Окончание удара ногами совпадает с началом гребкового движения рук. Такое положение туловища и ног позволяет занять наиболее обтекаемое положение, что дает возможность увеличить максимальную внутрицикловую скорость пловца.

К концу первой трети удара ногами руки выпрямлены, плечи погружены в воду.