Доклад по физкультуре профилактика простудных заболеваний

22.09.2019 Поликсена DEFAULT 3 comments

Наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура поддерживается не настрого постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Главная Условия размещения Подать заявку Выпуски журнала. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Общая характеристика спорта фитнес. Но подчас вера в чудодействующую силу лекарства становится помехой на пути сохранения здоровья. Поэтому их можно применять с разрешения врача людям с отличным здоровьем после систематического многолетнего закаливания.

Не вдаваясь во все нюансы этого направления, поговорим о том, что представляет собой профилактика простудных заболеваний физкультурой и спортом, почему это важно и полезно для здоровья ребенка или взрослого человека. Ученые отмечают несколько ключевых аспектов этого явления:. Конечно, практически любая физическая активность в той или иной мере снижает риск заболеваний дыхательных путей.

Впрочем, если оценивать наиболее привычные и доступные виды спорта и направления физкультуры, то лучшим выбором для профилактики простудных заболеваний считаются следующие:. Для того чтобы профилактика простуды физкультурой была действительно полезной, важно учитывать некоторые рекомендации специалистов:.

Остались вопросы по теме статьи "Профилактика простудных заболеваний физкультурой"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

[TRANSLIT]

Имя обязательное. Подписаться на уведомления о новых комментариях. Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

  • Готовность к бою или полету.
  • Методика проведения физкультурных занятий на воздухе с целью профилактики острых респираторных заболеваний.
  • Благоприятное влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека.
  • Закаливайтесь на здоровье, Москва, 5.
  • Общая характеристика спорта фитнес.
  • Положительное воздействие на организм человека приносит бег.
  • Для того чтобы профилактика простуды физкультурой была действительно полезной, важно учитывать некоторые рекомендации специалистов: Спорт по-настоящему эффективен в качестве профилактической меры только для здоровых людей.

При такой ходьбе помимо мышц голени и бедра в работу задействованы также мышцы плечевого пояса, живота и спины, то есть все мышцы верхних конечностей. В связи с этим гармонично развиваются аэробные возможности и элементы опорно-двигательного аппарата, что требует много дополнительной энергии.

Доклад по физкультуре профилактика простудных заболеваний 6440

Характерные двигательные навыки при ходьбе на лыжах повышают чувство равновесия, а их выполнение на свежем воздухе благоприятно влияет на нервную систему. Поэтому показатели выносливости лыжников выше, чем у бегунов. Положительное воздействие на организм человека приносит бег. Оздоровительный бег является средством профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и атеросклероза. В процессе беговых тренировок снимается нервно-психическое перенапряжение, повышается приспособительные механизмы, улучшается обмен веществ и кровообращение.

Легкий равномерный бег с продолжительностью в минут пробуждает сознание и воспитывает силу воли. Поэтому занятия нужно проводить без особой нагрузки, получая самоудовлетворение. Не последнее место в профилактике заболевании занимают спортивные игры. При самоконтроле закаливающийся сознательно следует закаливание своим самочувствием и на основании этого может изменять дозировку закаливающих процедур.

Самоконтроль проводится с учетом следующих показателей: общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон. К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. Закаливающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но и включает оптимальный микроклимат помещения, в котором человек находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат вокруг тела.

Наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура поддерживается не настрого постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать организм надо к быстрым и замедленным, слабым, доклад по физкультуре профилактика простудных заболеваний и сильным холодовым воздействиям.

Такая комплексная тренировка имеет весьма важное значение.

Профилактика простудных заболеваний

Иначе выработается биологически малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной. Закаливание воздухом прием воздушных ванн является наиболее безопасной, доступной и распространенной процедурой. Поэтому именно с нее и рекомендуется начинать систематическое закаливание.

Доклад по физкультуре профилактика простудных заболеваний 1752413

Закаливающее действие воздуха зависит, прежде всего от его температуры. Однако важны также влажность и скорость движения воздуха. Такое подразделение довольно условно. У закаленных людей ощущение холода может возникнуть при более низкой температуре. Прием воздушных ванн рекомендуется начинать в предварительно проветренном помещении. Затем по мере закаливания переносить их на открытый воздух.

Во время приема прохладных и холодных ванн рекомендуется выполнять различные физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность ванн сокращается. Дозировать воздушные ванны можно, постепенно снижая температуру воздуха или увеличивая длительность процедур при постоянной температуре.

Доклад по физкультуре профилактика простудных заболеваний 6557

В это время необходимо выполнять энергичные движения. При закаливании воздухом нельзя дожидаться появления озноба. Помимо специальных воздушных ванн, очень полезно выполнять физические упражнения на свежем воздухе в любую погоду, спать круглый год при открытой форточке.

И то и другое повышает устойчивость верхних доклад по физкультуре профилактика простудных заболеваний путей к охлаждению. Определенный закаливающий эффект дает и использование легкой одежды. Закаливание водой. Водные процедуры оказывают более сильное воздействие на организм, так как теплопроводность воды в 28 раз выше теплопроводности воздуха. Главным закаливающим фактором служит температура воды. Систематическое использование водных процедур является надежной защитой от вредных воздействий случайных переохлаждений тела.

Самое благоприятное время года для начала закаливания водой лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки. Во время выполнения процедур не должно возникать никаких неприятных ощущений и озноба.

Чем полезны физические упражнения. Ведь здоровье — это важнейшая составляющая часть нашего успеха, имеющая материальную и духовную ценность в мире, где ритм жизни требует большой физической активности и подготовленности. Систематическое использование водных процедур является надежной защитой от вредных воздействий случайных переохлаждений тела. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Рассылка сайта о саморазвитии Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Основным закаливающим фактором является температура воды, а не продолжительность самой процедуры, поэтому необходимо соблюдать следующее правило: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.

Водные процедуры подразделяются на обтирание, обливание, душ, купание. Обтирание — начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней выполняют обтирание мокрым полотенцем, губкой или просто мокрой рукой.

Спортивные игры различаются своими правилами, составом участников, параметрами площадки, продолжительностью и инвентарем — это позволяет проводить различного рода соревнования. Исследование причин и профилактика заболеваемости у юных спортсменов на этапах годичного цикла подготовки. Закаливаться солнцем можно лежа и в движении. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Причины для занятия физкультурой.

Вначале обтираются по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела, начиная с верхней половины туловища. Профилактика заболеваний. Лыжные ходы Профилактика простудных заболеваний, ее принципы и подходы. Лечебная физкультура как профилактика простудных заболеваний, популярные методы и упражнения. Способы передвижения на лыжах в зависимости от целей, условий их применения и способов выполнения. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физкультуры.

Профилактика заболеваний. Лыжные ходы

Профессиональные заболевания болезни и их профилактика средствами физической культуры. Лыжная подготовка в системе физического воспитания.

Ваш IP-адрес заблокирован.

Роль занятий физической культурой в профилактике острых респираторных заболеваний. Исследование причин и профилактика заболеваемости у юных спортсменов на этапах годичного цикла подготовки. Организация и реабилитационные методы ЛФК и массажа в реабилитационных центрах. Первоначальное обучение катанию на лыжах.

Евгений онегин энциклопедия русской жизни рефератКурсовая работа на тему виды органов государства
Реферат магия в современном миреФразы клише для написания эссе по обществознанию
Курсовая работа организация учета затрат по центрам ответственностиРеферат соотношение политики и идеологии
Рецензии на методические работы по фортепианоЧеловеческое познание и деятельность реферат

Лечебная физкультура. Роль физической культуры в целях профилактики профессиональных заболеваний и травматизма.

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Другие документы, подобные "Профилактика заболеваний. Лыжные ходы".